Alexander-tekniikassa opitaan tunnistamaan, pysäyttämään ja muuttamaan tottumuksenmukaisia haitallisia reaktiomalleja. Lähtökohtana on, että ihminen toimii aina kehollisena kokonaisuutena, jossa keho ja mieli, ajatukset ja tunteet ovat kaikki mukana.

 

Alexander-työ parantaa kykyä havainnoida omaa olemista ja toimintaa, samalla, kun oman toiminnan tietoinen ohjaaminen parantuu. Alexander-tekniikassa lähdetään liikkeelle kehollisen oppimisen kautta. Kehollisissa reaktioissa ja toimintatavoissa myös ajatustottumukset tulevat näkyviksi.

 

Varsinaisena työvälineenä on "tekemisen" sijaan ajattelu. Tätä täydentää opettajan hienovarainen käsillä ohjaus, joka vaikuttaa hermojärjestelmän tasolla. Opettajan ohjauksen avulla oppilas saa kehollisen kokemuksen muutoksen mahdollisuudesta ja uudenlaisesta tavasta olla.